Família e relações
Quanto isso importa hoje? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Como tenho vivido
Como gostaria
O que explica a distância?
Antes de começar
O que importa pode orientar o próximo passo.
Valores são qualidades de ação e direção — maneiras de estar no mundo que você considera significativas. Não são metas que se “concluem” nem regras que alguém de fora deve impor.
Este inventário pode ser útil em transições de carreira, crises de identidade, mudanças de relacionamento, recomeços e início de processo terapêutico. Responda com curiosidade, não para encontrar uma versão perfeita de si.
01 · Escolha inicial
Quais valores chamam sua atenção?
Leia a lista e marque os valores que parecem importantes para você neste momento. Você pode selecionar mais de cinco agora; a priorização acontece na próxima etapa.
ter liberdade e autoria
sentir proteção e estabilidade
imaginar e criar possibilidades
cuidar e estar presente
cultivar vínculos de confiança
oferecer e receber afeto
considerar limites e dignidade
agir com verdade e integridade
contribuir para equidade
responder ao sofrimento com cuidado
agir apesar do medo
cuidar de diferentes áreas
cuidar do corpo e da mente
construir qualidade de vida
crescer e desenvolver habilidades
compreender e investigar
contribuir e realizar
ter o esforço percebido
fazer com qualidade
reduzir excessos e ruídos
conectar-se a significado
cultivar confiança e esperança
escolher caminhos próprios
explorar e experimentar
ter leveza e prazer
respeitar limites e recuperar
estar disponível ao momento
viver de modo coerente consigo
sentir-se parte de algo
fazer diferença para alguém
cuidar do futuro e do ambiente
construir continuidade
compartilhar com profundidade
respeitar processos e tempo
adaptar-se sem abandonar o essencial
oferecer recursos e atenção
honrar vínculos e compromissos
organizar e dar clareza
apreciar estética e expressão
fazer perguntas e descobrir
02 · Agora, escolha seus 5 principais
Se precisar priorizar, pergunte: “Qual destes valores eu gostaria de lembrar quando tomar decisões difíceis?”
1. __________________
2. __________________
3. __________________
4. __________________
5. __________________
03 · Olhar para a rotina
Minha vida está próxima do que importa?
Não use esta comparação para se condenar. A distância entre valor e rotina pode revelar necessidades, barreiras ou uma oportunidade de mudança pequena e concreta.
Trabalho e aprendizagem
Quanto isso importa hoje? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Como tenho vivido
Como gostaria
O que explica a distância?
Saúde e autocuidado
Quanto isso importa hoje? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Como tenho vivido
Como gostaria
O que explica a distância?
Lazer e presença
Quanto isso importa hoje? 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Como tenho vivido
Como gostaria
O que explica a distância?
O que meus dados mostram?
Um valor muito importanteQual precisa de mais espaço na rotina?
Uma barreira realO que está dificultando a aproximação?
Um recurso disponívelQue apoio, pessoa ou habilidade já existe?
04 · Transformar valor em direção
Uma ação pequena e coerente
Valores ganham vida em comportamentos observáveis. A pergunta não é “como mudar tudo?”, mas “qual ação de hoje expressa um pouco do que importa?”
Meu plano de ação alinhada
Valor escolhido
Qual valor quero aproximar?
Área da vida
Onde isso pode aparecer?
Ação de até 15 minutos
O que posso fazer de forma concreta?
Quando e com que apoio?
Dia, horário, pessoa ou recurso:
Se aparecer uma barreira, meu plano de ajuste será:
05 · Perguntas de reflexão
Para levar à terapia ou ao seu diário
• Quando me senti mais conectado(a) com meus valores?
• Que escolhas tenho feito para evitar desconforto, desaprovação ou incerteza?
• Quais valores são meus e quais parecem ter sido herdados de expectativas externas?
• O que eu faria diferente se não precisasse fazer uma mudança perfeita?
• Que conversa ou decisão está pedindo mais coerência comigo?
Autoria profissional
Christiane Marques
Psicóloga e psicopedagoga · CRP 05/85683
O cuidado não precisa ser confuso ou distante. Há mais de 25 anos, uno escuta, conhecimento e experiência em sala de aula para apoiar processos de desenvolvimento com calma e clareza.
Um convite, não uma cobrança
Valores podem ajudar a orientar escolhas, mas não precisam virar uma nova régua de desempenho. Em um processo terapêutico, eles podem ser explorados com tempo, contexto e liberdade para mudar de perspectiva.
Meu próximo passo:
Aprofundamento responsável
Valores orientam, mas não precisam aprisionar
Valores são direções importantes, não metas perfeitas nem obrigações impostas por outras pessoas. Eles ajudam a avaliar escolhas, mas podem entrar em tensão; uma vida coerente envolve negociar prioridades com flexibilidade e contexto.
Olhar psicológico
Observe emoções, contexto, vínculos e sinais de sofrimento sem reduzir a pessoa a um rótulo.
Olhar psicopedagógico
Considere aprendizagem, organização, autonomia e estratégias que tornam o cotidiano mais possível.
Como aplicar com cuidado
Escolha poucos valores relevantes para o momento e traduza cada um em uma ação pequena, observável e possível. Reavalie sem usar o inventário para se punir por dias difíceis ou circunstâncias fora do controle.
Antes de concluir, confira:
- Estou observando um padrão ou apenas um episódio isolado?
- Estou considerando idade, contexto, saúde, rotina e vínculos?
- Preciso compartilhar esta preocupação com a família, escola ou profissional?
Nota de responsabilidade profissional
Se decisões de vida estiverem acompanhadas de sofrimento intenso, desesperança ou sensação de não haver saída, converse com um profissional. Reflexão é apoio, não substituto de cuidado clínico. Este material é educativo, elaborado por Christiane Marques — Psicóloga e Psicopedagoga — CRP 05/85683, e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento individualizado.